Как научиться раньше просыпаться?

Для многих людей встать с утра пораньше — это большая проблема. Из-за недосыпа настроение портиться на весь день. К тому же специалистами доказано, что если без подготовки встать в 5-6 утра, тогда к 5 вечера человек будет

Как научиться раньше просыпаться?
Как научиться раньше просыпаться?

чувствовать усталость. Что бы контролировать свой сон, необходимо выполнять несколько простых правил:

Сон взрослого человека составляет 7 часов. Поэтому ложиться нужно не позднее 22:00.

Не рекомендуется ужинать за 3 часа до сна. На голодный желудок вам будет проще уснуть.

Что бы ускорить отход ко сну отключите телевизор, компьютер и телефон.

Проснуться быстрее помогает любимая песня, либо чашка кофе с любимым пирожным. Выполняя утром приятные для вас действия, вы сможете стимулировать раннее просыпание.

После того как вы проснулись не рекомендуется долго валяться в кровати.

Соблюдая ежедневный режим вам будет проще настроить организм вставать рано утром не чувствуя недосыпа. В выходные очень легко сбить режим дня, поэтому не желательно расслабляться и спать более 10 часов.